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正洲连锁药房教您40岁女性如何延缓绝经期!

返回列表 来源: 发布日期: 2017.10.13

40岁的林大姐是一家公司的高层,30多岁的时候由于工作生活压力大等原因,面部就出现色斑、皱纹,乳房干瘪萎缩性,阴道泌液减少,机能减退,失眠、烦躁等症状;35岁左右就开始月经紊乱、月经量少、闭经,进入更年期;40岁时就出现了闭经、停经。虽然她也挺注重保养,只是没想到在绝经期后会老得那么快。

为什么绝经期后的女人会老得比较快呢?因为绝经意味着卵巢功能衰退,性激素水平下降,皮肤等就会出现各种衰老现象,而且女人的衰老真正是从“绝经”开始的。有没有办法延缓绝经期呢?

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正洲连锁药房专业医师教您如何延缓绝经期:

饮食调养

1、补充优质蛋白质和胶原蛋白
胶原蛋白普遍存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,它主要的生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面,它与弹力纤维合力构成网状支撑体,提供真皮层安定有力的支撑,随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,网状支撑体亦会渐渐变厚变硬、失去弹性,当真皮层的弹性与保水度降低,表皮即形成松垮的皱纹,显出老态。
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2、多喝豆浆

由于卵巢功能衰退,使得雌激素和孕激素水平下降,导致女性早衰和衰老。而在豆制品中,豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强。豆浆中含有雌激素可调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

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起居调养
1、注意卫生和珍爱自己的身体
如果不讲究卫生或是频繁人工流产,会造成子宫的炎症,甚至整个生殖系统就会遭受重创,过后再怎么调养也很难有起色。日常生活中应做到早睡早起、定时起居,每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时,晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影;按时定量用餐,注意避免过饥过饱,特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时便的习惯,,不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习,不要过度疲劳;定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动。

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2、保持夫妻关系和谐

研究表明,妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响。家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女,其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱,影响了绝经年龄。融洽的夫妻关系,尤其在步入老年后能维持适度的性生活,可以促进性激素分泌,延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程,使绝经期推迟。

正洲连锁药房 医师温馨提醒您:

要保持良好的心态,适当地参加一些松弛精神和体力的活动,如读书、养鸟、栽花、下棋等。即便遇到烦恼的事情,也要不断进行心理自我调节,始终保持良好的心态,对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。


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