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衰老与免疫力有关?该如何提高免疫力?

返回列表 来源: 发布日期: 2017.09.12

众所周知,每当我们的免疫力下降时,病毒、细菌等外来物质就很容易侵害我们,以至于我们容易患病。免疫力低下的人会因经常患病,加重了机体的消耗,所以会表现出体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等现象。当生病、打针吃药成为了家常便饭,机体就会很容易产生耐受性,故每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反反复复发作。

连锁药房之感冒篇

而且,现代医学研究表明,免疫与衰老有者密切关系,免疫力降低是衰老的最重要原因之一,因为免疫力属于人体自身的防御机制,具有识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。当免疫力下降时,有害的物质或衰老损伤无法处理,就会累积,以至于,人体中的抗氧化功能的下降。

那么,该如何提高人体自身免疫力呢?让衰老离我们更远一些呢?

正洲连锁药房之免疫力篇

1、保持均衡的营养;

2、平时多喝水、多运动、多休息;

3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟;

4、培养多种兴趣,保持旺盛的精力,确保心理健康;

正洲连锁药房温馨提醒您:

对于免疫力低下的老年人,要想延缓衰老,最好做到以下几步。

1.多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素,营养是免疫力的基础。

2.保证优质的蛋白质的摄入,主要包括豆制品和动物性食品(鱼类、鸡蛋、动物肝脏等)。

3.多做有氧运动,如:慢跑、拖地、太极等,但不可做剧烈运动哦。

4.适当地补充提高免疫力的营养素,如:β-胡萝卜素、维生素E、硒、锌、铜、等

正洲连锁药房的有氧运动篇

引起免疫力低下,导致衰老的原因有很多,特别是很多不良的习惯,我们应该从身边做起,改变不良的生活习惯,让我们拥有“防卫”的免疫力。

1.平时要少喝酒,因为酗酒会使大量的维生素B流失,导致微量元素的缺乏。

2.粗粮的食用要适当,由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多,如果每天摄入的纤维素超过50克或者长期食用的话,会使人的蛋白质补充受阻,脂肪利用率降低,导致骨骼、心脏、血液等脏器功能受损,不仅降使免疫力还有降低生殖力。

3.避免滥用抗生素,抗生素的经常使用,会破坏肠道原来菌群,造成“二次感染”,这也是引起耐受性的细菌感染的原因。

4.不要熬夜,因为缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的能力。

5.多喝水,充足的水分可以保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。

6.避免主被动吸烟,因为吸烟不仅有害全身健康,而且还会降低免疫。

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